Zdraví dnes není jen o tom "nebýt nemocný". Je o tom, jak se každý den cítíme. Máme dost energie? Zvládáme práci i pohyb bez vyčerpání? Jak se regenerujeme?
MUDr. Jan Hlaveš je jedním ze zakladatelů Vital Age Clinic, která se specializuje na longevity medicínu a komplexní preventivní péči. Klinika nabízí pokročilou funkční diagnostiku ve spolupráci s předními zahraničními laboratořemi v USA, Německu a Španělsku a vytváří personalizované plány zaměřené na optimalizaci zdraví a prodloužení aktivního života.
Služby Vital Age Clinic často využívají lidé s náročným životním stylem, manažeři, podnikatelé i sportovci, kteří chtějí dlouhodobě investovat do své vitality a kvality života.
O moderním přístupu ke zdraví, prevenci a praktických radách jsme si s MUDr. Hlavešem povídali. V rozhovoru se dozvíte, jaké jsou nejčastější chyby v péči o zdraví, kdy začít s prevencí a jak vypadá denní rutina lékaře specializujícího se na dlouhověkost.
Když zdraví není jen absence nemoci
Co Vás přivedlo k medicíně dlouhověkosti a proč je podle Vás tak důležitá právě dnes?
K medicíně dlouhověkosti mě přivedla vášeň řešit zdraví komplexně. Patří sem pohyb, výživa, psychika, doplňky i lékařská péče. Mým cílem je, aby lidé měli více energie, byli výkonní v práci i ve sportu, a hlavně aby nejen žili déle, ale i kvalitněji.
"Nestačí dožít se vysokého věku. Důležité je prožít ho aktivně, smysluplně a s radostí."
Jak vnímáte roli lékaře v době, kdy se čím dál více mluví o biohackingu a aktivním přístupu ke zdraví?
Lékař je klíčový, protože vidí tělo v souvislostech. Dlouhověkost má i svá rizika a je potřeba vědět, kdy mohou být určité postupy nebezpečné. Bez medicíny bychom se neobešli, pomáhá dát celému procesu smysl a bezpečný rámec.
Jaké trendy v oblasti longevity medicíny Vás osobně nejvíc fascinují?
Fascinuje mě rychlost, s jakou se tento obor vyvíjí. Investuje se více peněz i do výzkumu a vědeckých studií. To mi dává naději, že za 10 až 20 let budeme schopni řešit zdraví ještě komplexněji než dnes.
Co děláme špatně (a jak to změnit)
Jaké nejčastější chyby lidé dělají, pokud jde o prevenci a péči o své zdraví?
Největší chyba je, že lidé nemají udržitelný režim. Změny fungují jen dlouhodobě. Další častý problém je absence strategie, snaží se dělat všechno najednou a bez systému. A třetí chybou je, že na to jdou sami bez odborného vedení.
"Stačí málo - dobrý plán, odborné vedení a důslednost."
Kdy má smysl začít uvažovat o prevenci stárnutí a doplňcích stravy, je to až po 40. roce, nebo dříve?
Správný čas je vždy teď. Čím dříve začnete, tím větší účinek to má. Například omega-3, hořčík nebo vitamín D je často vhodné doplňovat již v dřívějším věku, protože ze stravy je často nezískáme v dostatečném množství.
Co by měl podle Vás udělat každý člověk už dnes pro lepší zdraví?
Zařadit více pohybu do běžného dne, chodit pěšky, místo výtahu volit schody. Dále dbát na dostatek zeleniny a bílkovin ve stravě, kvalitní doplňky (hořčík, omega-3, vitamín D, kreatin) a pravidelné preventivní prohlídky. Malé kroky, které nestojí moc času ani energie, dokáží udělat velký rozdíl.
Kvalita versus kvantita: Co tělo opravdu potřebuje
Proč jste se rozhodl doporučovat produkty Minus Age a čím Vás přesvědčily?
Na trhu je mnoho suplementů, ale kvalita je klíčová. Minus Age splňuje potřebné standardy. Víme, že ze stravy už dnes nezískáme vše, co tělo potřebuje, a proto je suplementace nezbytná.
Produkty Minus Age, které MUDr. Hlaveš doporučuje:
Minus Age Resveratrol - silný antioxidant pro zdravé stárnutí
Více o produktu
Minus Age Magnesium Bisglycinate - pro energii, regeneraci a kvalitní spánek
Více o produktu
Minus Age Bioelixir - pro podporu imunity a celkové vitality
Více o produktu
Jak kombinovat doplňky stravy s životním stylem (strava, pohyb, spánek), aby měly maximální účinek?
Suplementace musí vycházet z životního stylu. Jinak ji nastavím pro sportovce, jinak pro manažera pod stresem. Důležité je i načasování, některé doplňky patří ráno, jiné večer. Samotné suplementy bez správného režimu nefungují.
"Ze stravy už dnes nezískáme vše, co tělo potřebuje. Proto je kvalitní suplementace nezbytná."
Pokud byste měl doporučit jen jeden doplněk stravy z celé Vaší zkušenosti, který by to byl a proč?
Za základ považuji hořčík. Dnes ho ze stravy získáme výrazně méně než dříve a má klíčový vliv na energii, regeneraci i psychiku. Velmi důležité jsou také omega-3 a vitamín D, protože většina lidí má jejich nedostatek.
Osobní praxe MUDr. Hlaveše
Jaká je Vaše osobní rutina, pokud jde o prevenci a podporu zdraví?
Mám pevnou ranní i večerní rutinu. Ráno začínám vodou s elektrolyty, suplementy, dýcháním, červeným světlem, krátkým strečinkem a otužováním. Večer vypínám obrazovky, protahuji se, medituji a připravuji tělo na spánek. Přes den dbám na pohyb, silový trénink, saunu a kvalitní stravu. Důležité je, aby rutiny člověka bavily a byly udržitelné.
"Důležité je, aby rutiny člověka bavily a byly dlouhodobě udržitelné."
Rozhovor s MUDr. Hlavešem ukazuje, že dlouhověkost není složitá věda dostupná jen vyvoleným. Je to každodenní rozhodnutí pečovat o své tělo systematicky a s respektem. Stačí začít něčím jednoduchým, víc chodit, lépe spát, vybrat si kvalitní doplňky a najít odborníka, který vám pomůže nastavit udržitelný plán.
Chcete podpořit své zdraví pod vedením odborníka?
Vital Age Clinic nabízí komplexní diagnostiku a personalizované plány péče.
Zjistit více o Vital Age Clinic
Prozkoumejte produkty Minus Age doporučené MUDr. Hlavešem:
Celá nabídka na minus-age.cz
Protože prevence je lepší než léčba.